Несложно встретить людей, которые регулярно ходят в фитнес-клубы. Поводов для этого множество. Большинством женщин овладевает сильное желание сбросить ненужные килограммы, избавиться от массы неудобств, которые вызывает избыточная масса тела. Кроме того, начать активно двигаться можно когда угодно. Потому что у большинства из нас сидячий образ жизни. Любая физическая нагрузка даёт заряд бодрости и добавляет годы здоровой жизни. Но если подойти к этому вопросу неответственно, вы не сможете достичь желаемых результатов.
Что говорят тренеры: много ли и часто ли нужно заниматься фитнесом, чтобы достичь желанного продвижения. Для проведения теста пригласили полтора десятка женщин схожего возраста и по возможности одного веса, которые посещали фитнес-клуб. По ходу тестирования испытуемые были вынуждены заниматься целых 12 недель по спланированному графику. Для изучения вопроса, как напряжённость занятий фитнесом оказывает влияние на пропорциональность мышц и жировой прослойки, организаторы эксперимента поделили девушек на подгруппы. Первая группа тренировалась 4 раза в неделю в умеренном темпе, а вторая группа тоже по четыре раза, однако активнее. Программа упражнений была рассчитана так, чтобы испытуемые за каждое посещение фитнес-зала теряли до 400 килокалорий. К концу эксперимента вес участниц из первой команды снизился на три с лишним килограмма, а тех, кто занимался по напряжённому графику - только на неполных два кг. Ориентировочная масса мышц немного снизилась у подопытных девушек из первой команды и подросла у участниц второй команды.
По окончании эксперимента обозначен вывод, что занимаясь спортом умеренно и без сверхнагрузок теряется больше веса при этом это негативно скажется на мышцах. Вот почему лучшим способом для снижения веса и сохранения мышц является чередование упражнений умеренной и активной нагрузки. Это вдвойне полезно, поскольку мышцы привыкают к определенной нагрузке. Поступая так, вы успешно избежите этой проблемы.
